捏着软肉猛干的糙汉私教-第3章这个凶巴巴的教练，其实……还挺靠谱的

休息区的事情结束后，陆捷没再多说什么，只是让麦元媛先坐着缓一会儿。临走前，他忽然停下脚步，转身道： “把手机拿出来。” 麦元媛愣愣地从包里掏出手机，解锁后递给他。陆捷低头扫了两眼，直接打开微信扫了自己的二维码，加上了她。 “从明天开始，按我给你安排的吃。每天把三餐拍给我。”他把手机还回去，声音低沉，“别偷吃，也别少吃。敢糊弄我，我就直接停你卡。” 麦元媛抱着手机，脸还有点红，乖乖点头：“哦……好的。” 回到家，已经快十一点了。 麦元媛洗完澡躺在床上，刷着手机，忽然后知后觉地反应过来——自己居然加了陆捷的微信，而且对方还是健身房的金牌私教。 她盯着聊天界面上那个头像（一张黑白分明的腹肌照），犹豫了好半天，才小心翼翼地发过去一条消息： 麦元媛：“教练，那我每个月得多给你多少钱啊？要是太贵就算了…我没那么多钱…” 消息发出去后，她抱着被子紧张地等回复，心想：私教的饮食指导应该很贵吧，万一要几千块一个月怎么办…… 对面几乎是秒回。 陆捷：“谁说要你钱了？” 麦元媛看着屏幕上这五个字，愣了两秒，脸忽然热了起来。她赶紧又打字： 麦元媛：“那怎么好意思白麻烦你……” 陆捷那边似乎正在健身房收拾东西，回复得很快，带着一点明显的气笑： 陆捷：“麻烦？你以为我想管？再把自己饿虚脱了，晕在健身房里，最后还是我们健身房背锅。 陆捷：“就当我给自己省事。别废话，明天开始执行。” 麦元媛看着他那两句又糙又直的话，忍不住弯了弯嘴角。她小声嘀咕了一句“凶巴巴的”，却乖乖回了一个“好”。 从第二天起，两人微信上的互动就多了起来。 每天早上七点半，陆捷会准时发来当天的饮食计划，简单直接，从不带表情包： 陆捷：“早餐：2个水煮蛋 + 100g燕麦 + 1根香蕉 + 黑咖啡（无糖） 午餐：150g鸡胸肉 + 200g西兰花 + 50g糙米 + 少量橄榄油 晚餐：150g鱼肉或虾 + 大量绿叶菜 + 半颗牛油果 加餐：蛋白粉30g（训练后）+ 1把坚果（不超过20g） 总热量控制在1550-1650kcal，别自己乱加。” 麦元媛每次收到都先拍一张“收到”的照片，然后老老实实去准备。 最让她头疼的是监督环节。 陆捷要求她必须把当天的一日三餐拍下来发给他，不然就不算执行。 麦元媛一开始还觉得有点尴尬，但连续被他抓到两次“只吃了一半午餐”之后，她就彻底老实了。 第三天晚上，麦元媛拍完晚餐照发过去： 麦元媛：“[图片] 西兰花有点没煮熟……但我全吃了！” 陆捷几乎立刻回复： 陆捷：“西兰花没问题。鸡胸肉怎么只有80g？少吃的那70g呢？” 麦元媛：“……我真的吃不下了嘛，它太干了……” 陆捷：“吃不下就切小块慢慢吃。明天敢再少吃，我就给你加量。” 麦元媛看着屏幕，气得鼓了鼓脸，却还是乖乖回：“知道了……” 有时她也会偷懒，比如某天中午只吃了一份水煮菜就把照片发过去。结果陆捷直接语音发过来，声音低沉又带着明显的不耐烦： “麦元媛，你当我眼瞎？那盘子里明显缺蛋白质。马上补一颗蛋，不然晚上训练加组。” 麦元媛吓得赶紧去厨房补蛋，一边煮一边小声嘟囔：“凶死了……” 但奇怪的是，被他这么盯着，她反而真的没再偷偷节食。脸色一天天好起来，人也慢慢有了精神。 偶尔，麦元媛也会发一些吐槽过去： 麦元媛：“教练，今天的鸡胸肉真的好难吃……我能换成牛肉吗？” 陆捷：“不能。牛肉热量更高。你想快点瘦就忍着。” 麦元媛：“那我能加一点点酱油吗？就一点点！” 陆捷：“……最多5ml。敢多加我就知道。” 麦元媛看着他回复后面那个句号，忍不住笑出声。她抱着手机在床上滚了一圈，心里忽然觉得，这个凶巴巴的教练，其实……还挺靠谱的。 而陆捷这边，每天看着她发来的饭菜照片，从最开始的敷衍，到后来慢慢认真执行，甚至偶尔还会配一句“今天好饱哦”，嘴角也会不自觉地微微扬起。 他只是告诉自己： 这只是为了不让她在健身房出事。 仅此而已。