硬核训练-第2章代价（上）

星期天下午，小a躺在床上，一只手滑着手机，另一只手捧着多糖多冰的波霸珍奶。 那股甜腻、冰凉的液体滑过喉咙时，她幸福得瞇起眼睛。 大脑被糖分刺激得有些得意忘形，她顺手拍了一张珍奶的照片发到限时动态，还写着：【周日的小确幸，多糖多冰才对得起动训后的自己！】 小a自以为聪明地设定了【挚友可见】，却完全忘记前几天教练刚用私人帐号加了她，而她顺手把他放进了挚友名单。 在潜意识里，她是不是其实根本就是故意想让他看到的？ 她想挑战他的底线，想看他为自己失控的样子。 两分钟后，手机剧烈震动。 一看到萤幕上的名字，小a的胃部一阵翻搅，那股甜腻的珍奶瞬间变成了冰冷的恐惧，随之而来的，竟然是一股控制不住的酥麻感直冲下腹。 教练：【周报写着：『周日饮食：鸡胸肉150g、花椰菜、糙米饭。无精致糖。』】 教练：【很想玩是不是？晚上十点，工作室见。刺激版的，做好觉悟！】 刺激版的是甚么意思？ 跟平常玩的不一样？ 看着萤幕，小a的呼吸开始变快，她觉得自己真是一个无可救药的抖M，明明怕得要死，身体却诚实地兴奋了起来。 晚上十点，小a推开私人健身工作室的铁门。 里面空无一人，只有训练区亮着一盏冰冷的聚光灯。 空气中弥漫着皮革与镁粉的味道，安静得能听到她杂乱的心跳声。 教练正坐在休息区的沙发上，慢条斯理地喝着高蛋白，身旁放着一根半透明的高弹性塑胶热身棒。 他抬起眼，那眼神像鹰隼一样锐利，带着绝对的审判与掌控，看得小a头皮发麻，双腿竟然有些发软。 【迟到两分钟。过来。】他的声音低沉得没有一丝温度。 小a深吸一口气，试图用平常那副傲慢的保护色来掩饰内心的慌乱。 她走到他面前，扯出一抹挑衅的笑：【教练，我那是……为了晚上的训练『补充电解质』和『碳水』嘛……】 【跪下。】他脸色一沉，猛地一拍桌子。 那一声巨响吓得小a身体一震。 她的大脑还没反应过来，膝盖就已经本能地一软，扑通一声，重重跪在教练的皮鞋前。 她把双手交叠在膝盖上，心脏狂跳到快要撞破胸口。 教练居高临下地看着小a，用鞋尖挑起她的下巴，逼她对上他冰冷的目光。 【补充电解质？谎报饮食纪录，进门还敢油腔滑调。今天，我会让你把那两杯糖水，一滴不剩地给我哭着吐出来。既然没热身，那就直接上重量。去杠铃区！】 关卡一：负重深蹲当40公斤的杠铃压在小a肩膀上时，冰冷的钢铁激得她皮肤一紧。 她能感觉到教练就站在她身后，他的存在感强烈得像一座大山。 【深蹲，20下。每一次下去都要定格停顿两秒。开始。】 小a咬紧牙关往下蹲，大腿前侧和臀肌立刻传来撕裂般的酸胀感。 40公斤她平常只能撑得住10-12下，做到第十五下时，双腿已经开始疯狂颤抖。 乳酸的灼热感让她想放弃，但看着镜子里自己被重量压得满头大汗、却又死死咬牙的狼狈模样，她心底那股病态的叛逆心又烧了起来。 小a忍不住嘴硬挑衅：【教练，你今天重量是不是放太轻了……】 身后突然传来一阵风声，教练直接在她的屁股上狠踹了一脚！【看来力气还很多。做完最后五下，休息十秒，立刻进第二组。】 十秒快得像只有一秒。小a连汗都来不及擦，大腿就已经因为刚才的酸胀而热烫发软。【第二组，下去。不准偷高度。】教练的命令不容拒绝。 当她再次蹲下，臀大肌的肌肉纤维像是被生生拉扯，酸胀感疯狂涌上大脑。 【不不不不不】这组根本撑不了几下，小a的大脑在疯狂大喊。 【稳住核心，这组敢偷懒，等一下就加十鞭。】 小a酸得几乎要叫出声，当最后一下站起来时，她几乎是用惨叫的把杠铃放回架上。 关卡二：保加利亚分腿蹲小a连喘口气的时间都没有，教练就冷酷地把杠铃卸下，递给她两颗5公斤的哑铃：【右脚跨上后方长凳。单腿深蹲，左右各15下。】 小a的大腿和臀部本来就已经极度充血，现在单腿承受重量，每一次下蹲都像钝刀在割她的肉。 【啊————！痛！教练！真的不行了！】小a痛得大吼。 【下去。不是很爱练吗？在IG上发照片不是很喜欢展示你的蜜桃臀吗？】 听着他的嘲讽，那种平日里在网路上展现性感的羞耻心被当面戳破，让小a整张脸烧得通红，心跳急遽加速，但心理上的兴奋感却像火山一样爆发。 她疯狂地喘息着，不知哪来的勇气或是理智断线，她竟然又出口顶撞：【啊……啊……我的屁股……就是生来……被教练操练的……你……有本事再加重啊……！】 教练的眼神一厉：【休息十秒，第二组。】 十秒后，小a的右腿抖得几乎站不稳，手上的哑铃沉重得像要扯断她的手臂。【第二组，立刻下去。不准停。】 她的理智在疯狂尖叫着想逃跑，但她的身体却鬼使神差地顺从了他的命令。 当小a换左脚跨上去下蹲的那一刻，整只腿到屁股的极度酸胀感让她的大脑一片空白，她尖叫着：【啊啊啊——！要断了！真的要断了！】 教练蹲在她身旁，声音冰冷得没有一丝起伏：【断不了。想想那两杯珍奶的甜味。】 小a痛到口水都顺着嘴角流了下来，全身都被汗水浸透。 当她用尽最后一丝意志力把最后一下蹬起来时，哑铃直接脱手砸在地板上，她整个人毫无形象地瘫倒在长凳上，大口大口地干呕。 关卡三：负重臀推教练把小a从长凳上拖起来，粗暴地推到臀推机上，毫不留情地砸上60公斤的铁饼。 当沉重的铁杆死死压在她髋骨上时，她已经做好了今天会爬着出去的觉悟。 【30下。中途敢停一下，等一下皮鞭加十下。】 小a深吸一口气，每一次将髋部推向空中，高度充血的臀部肌肉就剧烈抽搐一次。 【唔……嘶】她一边在心里惨叫一边咬牙硬撑，看着教练站在一旁冷眼旁观的样子，她突然又有一种想跟他对干的冲动，忍不住又吐出一句挑衅：【几下就几下啊！要再一组吗？】 教练的嘴角勾起一抹残虐的笑意：【这么爱做，再加一组。】 【动起来。最后三十下。】 小a后悔了，真的后悔了。 当她再度发力，她的臀肌已经完全力竭，每一次顶峰收缩都伴随着肌肉痉挛的剧痛，痛得她全身疯狂颤抖。 【啊啊啊啊——！痛！教练！停下……没力气了！】 【继续顶。还有十下。敢掉下来试试看。】 小a大声惨叫着，眼泪疯狂地涌出来。肉体已经到了崩溃的边缘，当铁杆归位的那一秒，她整个人彻底虚脱，像一滩烂泥一样动弹不得。 教练冷笑看着她：【很好，你的嘴巴，真的比你的肌肉还要硬。起来，去罗马椅。】